Resumen

El sueño desempeña un papel crucial en el desarrollo físico, mental y emocional
de los niños. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y se fortalece, lo que es
esencial para un óptimo funcionamiento en diversas áreas de la vida. Los niños
que no duermen lo suficiente pueden experimentar dificultades en el aprendizaje,
la concentración y el comportamiento, lo que afecta su bienestar general y su
rendimiento académico. Por lo que el presente proyecto se enfoca en comprender
la relación entre el sueño y la salud integral, así como en la importancia de
establecer hábitos saludables de sueño desde la infancia. Buscando identificar
patrones en los hábitos de sueño comunes en niños y su impacto en su desarrollo,
así como analizar la percepción y conocimientos de los padres sobre la
importancia del sueño para sus hijos., sustentándose en diferentes elementos
como lo es una entrevista a un especialista, encuestas a la población involucrada
obteniendo un contexto que respalda la investigación planeada, así como
recolección bibliográfica en diversos textos informativos.
Para abordar esta temática, se proponen diversas recomendaciones prácticas
para apoyar el proceso y ciclo del sueño en los niños de primaria. Entre ellas se
incluyen tarjetas mágicas con códigos QR que dirigen a sonidos relajantes, una
guía para respirar profundo que ayuda a conciliar el sueño, un antifaz de descanso
para bloquear la luz, una caja holística con aceites esenciales y masajes para
relajarse, una bolsita de infusiones específicas para el descanso y una rutina de la
noche que incluye actividades relajantes como leer un libro y estiramientos
suaves. Estas recomendaciones buscan generar conciencia sobre la importancia
del sueño para la salud y bienestar de los niños.

Pregunta de Investigación

Planteamiento del Problema

El sueño es un factor determinante en el bienestar general y la salud de las personas, particularmente en niños en etapa de desarrollo. Sin embargo, muchos niños experimentan dificultades para mantener hábitos de sueño saludables, lo que puede tener un impacto significativo en su desarrollo físico, mental y
académico., es por eso que al comprender la importancia del sueño y ofrecer recomendaciones prácticas,
se puede contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida de los niños y promover su desarrollo
integral.
Un sueño adecuado es esencial para el crecimiento, la consolidación de la memoria, el aprendizaje y el
funcionamiento cognitivo.

Es fundamental identificar los patrones comunes en los hábitos de
sueño de los niños de primaria. Esto incluye la duración del sueño, la regularidad en los horarios de dormir
y despertar, así como la calidad del sueño. Estos patrones pueden tener un impacto directo en el desarrollo y bienestar de los niños.

Antecedentes

Objetivo

Conocer la relación entre el sueño con diversos aspectos de la salud, incluyendo el desarrollo físico, mental
y el rendimiento académico.
Identificar patrones en los hábitos del sueño comunes en niños y su impacto en su desarrollo.
Analizar la percepción y conocimientos de los padres sobre la importancia del sueño para sus hijos.
Diseñar una lista de recomendaciones para apoyar el proceso y ciclo del sueño para los niños de primaria.

Justificación

El sueño desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar general. Durante el sueño, el cuerpo se
recupera, se regenera y se fortalece, lo que es esencial para un óptimo funcionamiento físico y mental.
En los niños, el sueño es aún más vital debido a su impacto en el desarrollo físico, mental y emocional. El sueño adecuado es necesario para el crecimiento y desarrollo adecuado de los órganos, así como para el desarrollo cognitivo y emocional. Los niños que no duermen lo suficiente pueden experimentar dificultades en el aprendizaje, la concentración y el comportamiento.
Un sueño adecuado está asociado con la prevención de enfermedades, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora del estado de animo.

Hipótesis

Si se identifican patrones en los hábitos del sueño, entonces podremos relacionar su influencia en el desarrollo físico y mental en niños, así como en su rendimiento académico.
Los niños que experimentan dificultades en el establecimiento de un ciclo regular de sueño presentarán
mayores tasas de problemas de salud mental y física, así como un aumento en los niveles de fatiga y somnolencia diurna, lo que puede afectar negativamente su bienestar general y su rendimiento en diversas áreas de la vida.
Si se realizan recomendaciones para padres sobre la importancia de establecer hábitos saludables de sueño desde la infancia, entonces se podrá generar conciencia sobre la relevancia de este aspecto en la salud y bienestar de los alumnos.

Método (materiales y procedimiento)

Como parte de la metodología se realizaron 2 encuestas, una para los alumnos y otra para los padres de
familia, como respaldo a nuestra investigación para tener un panorama en relación al problema planteado.

En relación a los alumnos encontramos las siguientes respuestas.

Galería Método

Resultados

Se realizaron encuestas para conocer su opinión de la importancia del sueño y cómo influye en el bienestar general de cada persona, a padres de edades de 25 años en
adelante, siendo la mayoría de ellos de sexo femenino, observando que las parejas en un 80 % solamente
tienen de 1 a 2 hijos, estas consideran de gran importancia el sueño en el bienestar general de su hijos ya que un 75% de los encuestados comentan que sus hijos duermen de 8 a 10 horas, indicando que la gran mayoría califica como buena calidad del sueño de sus infantes, sin embargo, mencionan que afectan en gran medida el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir así como un entorno de sueño desfavorable tales como volumen alto, luz intensa, hasta el estrés y preocupaciones mostrando que ocasionalmente o rara vez cambios en el comportamiento o estado de ánimo, notamos de acuerdo a las encuestas que la mayoría de papas
utiliza una rutina regular para ir a dormir dándole una gran trascendencia a ello, así como crear
un ambiente relajado y tranquilo en sus dormitorios y limitar el uso de dispositivos móviles, cabe señalar
que el 80% de los encuestados se encuentra de satisfecho con la cantidad de horas de sueño que sus
hijos toman normalmente, toma un especial relevancia que ninguno de los padres encuestados ha buscado
asesoramiento profesional tal como un médico especialista en sueño. Por otro lado en relación a los
cuestionarios realizados a niños entre 6 y 8 años, de ellos mencionan que tienen por lo regular un hora
estimada para dormir, siendo solo un 13.3 % aquellos infantes que duermen menos de 6 horas y el 60 %
tienen algún tipo de rutina para dormir, se reitera que mientras se duerme ocurren diversos procesos de
maduración y desarrollo del sistema nervioso, como la liberación de la hormona del crecimiento, la consolidación de la memoria, la regulación metabólica y el restablecimiento de la energía. Tanto para padres e hijos es de vital importancia tener una rutina del sueño efectiva en los niños ya que este ayuda al desarrollo físico, mental y emocional de los menores.

Galería Resultados

Discusión

Así mismo investigaciones médicas han establecido claramente que el sueño impacta a la salud, las personas que conscientemente no duermen lo suficiente están en mayor riesgo de desarrollar padecimientos físicos y mentales, los cuales pueden afectar nuestra vida diaria.
Cómo parte de nuestra investigación logramos detectar los principales factores que pueden llegar a alterar
nuestro sueño y algunas estrategias que pueden ser de gran ayuda si padecemos trastornos de este tipo.
Las estrategias planteadas en nuestro proyecto se han puesto a prueba en diversos estudios en los cuales se hallaron cambios positivos a la hora de dormir. Aun así, creemos que es de suma importancia concientizar a la población sobre los riesgos relacionados con la falta de sueño y el por qué es importante cumplir con horarios establecidos para descansar.

Conclusiones

Tras una cuidadosa exploración de los diversos aspectos relacionados con el sueño, respaldados por la información recopilada y la entrevista realizada, nosotros, un grupo de niños de 7 años, concluimos con firmeza la importancia del sueño en nuestras vidas. El conocimiento adquirido a través de esta investigación nos ha permitido comprender que el sueño no es solo un período de descanso, sino un componente fundamental para nuestro bienestar físico, mental y emocional.
El kit que hemos diseñado, compuesto por tarjetas con sonidos relajantes, rutinas nocturnas, aceites
esenciales y bolsitas de infusiones, representa para nosotros una herramienta valiosa para mejorar la
calidad de nuestro sueño. Cada elemento de este kit ha sido considerado como un recurso preciado que contribuirá a establecer hábitos saludables de sueño desde una edad temprana.
La rutina nocturna sugerida se convierte en una guía estructurada que nos orienta hacia un descanso
reparador. La incorporación de elementos como el baño, la lectura tranquila y los gestos afectivos antes
de dormir crea un ambiente propicio para la relajación y el apego emocional.
En nuestra conclusión colectiva, subrayamos la importancia de compartir este conocimiento con nuestros compañeros y familias.
Consideramos que educar a otros niños sobre la relevancia de una buena calidad del sueño es una contribución valiosa hacia una sociedad más saludable y equilibrada. Con el deseo colectivo de noches tranquilas y días llenos de vitalidad, nos despedimos con la certeza de que el sueño consciente es una herramienta fundamental para nuestro crecimiento y bienestar general.

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Summary

Research Question

Problem approach

Background

Objective

Justification

Hypothesis

Method (materials and procedure)

Method Gallery

Results

Results Gallery

Discussion

Conclusions

Bibliography